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クラス紹介

★エアシルクヨガ(空中ヨガ)

1.エアシルクヨガとは

NY発祥「エアリアルヨガ」「空中ヨガ」「ハンモックヨガ」などとも呼ばれています。天井から吊るされたシルクを使って空中で行う新しいヨガです。

エアシルクヨガの特徴は、ヨガ・体幹(3Dトレーニング)・骨盤調整〔エクササイズ〕・ピラティスなどのメゾットが入っており空中でバランスをとる事で、関節や背骨に負担をかけず自然に体幹を鍛える事ができます。

マットの上では難しいポーズや不安定なポーズもシルクに掴まることで補助の役割となり安定して行え、逆に固定されていないことが負荷ともなり、バランスを保とうと自然に深層筋の強化にもなります。シルク(柔らかい布)に身を委ねたり、中にすっぽり入ることで、安心感や心地よさを感じ、リラックスに導くことができます。

2.エアシルクヨガ(空中ヨガ)効果

●血行が促進されると体内の老廃物・疲労物質も排出されやすくなり代謝がアップ、肩こり・ムクミを解消、痩せやすいカラダ作りができる。

●心臓より頭を下にすることで滞っていた血流が促され、脳の活性化、集中力UP

●脳に血液が送られることで副交感神経が活性化される為、疲労回復、ストレス解消などのリラクゼーション効果がある。

●逆転することで内臓器官のリフレッシュや体内分泌が活発になり便秘解消、エイジングケア効果が期待できる。

●身体を重力から解放することで、関節にスペースをつくり圧力を軽減、牽引効果による首や背骨・腰のつまりを予防し、改善する効果がある。

●自重や重力、シルクのサポートを利用することで、関節や背骨に負担をかけず正しい姿勢を作り、インナーマッスルに働きかけ鍛えられる

●揺れる布を使い不安定な状態で行うことで体幹(コア)が鍛えられる

●普段は緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることが出来る為、疲労部分のケアにも最適。

●継続することで揺れに慣れ、三半規管が強くなり、車酔い・船酔いの軽減につながる。

★骨盤ボディメイク

1.骨盤ボディメイクとは

老若男女、産前産後全ての方へ、骨盤を美しく保つ事をベースとした、トータルボディメイクです。自分の身体は自分自身で守ること。現代の生活習慣で衰えてしまった土台となる骨盤をしっかり見直して、立て直すためのレッスンです。

骨盤は人間の身体の土台であり、バランスを整える為に重要な部位です。生活習慣の乱れや産前産後の様々なトラブルにアプローチしていきます。

2.骨盤ボディメイクの効果

●骨盤を整え、全身の歪みが調整ができる(姿勢改善)(O脚改善)。

脂肪燃焼効果を高める。(ダイエット効果)

●副交感神経は骨盤の中央にある仙骨から出ているので骨盤を動かすとでリラックス効果が期待できる。

●胸式呼吸による交感神経の働きで、身体をスッキリさせ、エネルギー代謝の効果が上がります。また、深層筋(インナーマッスル)を刺激し活性化させる。

骨盤底筋の強化

下腹部、下半身が引き締まる

ヒップアップ

★SUPヨガ(サップヨガ)

1.SUPヨガとは

SUPヨガとは、SUP(Standup paddleboarding:スタンドアップパドル)を使って、水上で行うヨガトレーニングです。SUPはサーフボードよりかなり長く安定性のある専用のボードの上に立ち、長い手漕ぎ用のパドルで水上を進むスポーツです。この、SUPとヨガを組み合わせたものがSUPヨガ。新しいスタイルのヨガです。

2.SUPヨガの効果

ヨガの効果筋トレ効果を両立して得られる。

自律神経、交感神経のバランスが整う

●しなやかで柔軟性のある筋肉を作る。

血行促進、デトックス効果

体幹、インナーマッスルが鍛えられる

シェイプアップ・ヒップアップ効果

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